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<\/figure>\n\n\n\nDesacelera<\/strong><\/h2>\n\n\n\nVivimos con el pie siempre en el acelerador, con una lista de cosas por hacer que nunca se acaba (\u00a1de hecho, somos nosotros quienes acabamos agotados!). Vivimos con miedo a perdernos el momento, la oportunidad, la experiencia. Se llama FOMO, Fear of Missing Out, una ansiedad social que las personas experimentan con el uso de las redes sociales. Es la necesidad de estar siempre actualizados, en contacto, ‘al tanto’, siempre con el tel\u00e9fono en la mano.<\/p>\n\n\n\n
Vivimos proyect\u00e1ndose en el futuro, pero sin vivir plenamente en el presente. Vivimos con la idea de que quiz\u00e1s ma\u00f1ana traer\u00e1 algo m\u00e1s interesante, m\u00e1s gratificante. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa si hoy es el d\u00eda de la felicidad?<\/p>\n\n\n\n
Intentemos detenernos. Observemos la belleza del momento presente, saboreemos la emoci\u00f3n de ese instante sin tener que pensar en ‘\u00bfqu\u00e9 pasar\u00e1 despu\u00e9s?’ Tratemos de captar la belleza en la simple complejidad de una mariposa pos\u00e1ndose en una flor, un cielo estrellado, una nube pasajera, una risa espont\u00e1nea, un agradecimiento de un desconocido que encontramos por casualidad. La felicidad no est\u00e1 lejos, no es una quimera, es como el agua que se filtra en el suelo.<\/p>\n\n\n\n
Piensa<\/strong><\/h2>\n\n\n\nUna de las consecuencias de una vida agitada y a menudo repetitiva es que tendemos a reaccionar impulsivamente tan pronto como encontramos un obst\u00e1culo. Y as\u00ed, respondemos con irritaci\u00f3n, agresividad y a veces rudeza. Pero si nos tomamos un momento para reflexionar, podr\u00edamos elegir cuidadosamente nuestras palabras o reacciones para mantener relaciones interpersonales m\u00e1s saludables y equilibradas. Intentemos manejar nuestras emociones para no ser dominados por las negativas – como la ira y el resentimiento – que nublan nuestra visi\u00f3n y constantemente nos hacen infelices.<\/p>\n\n\n\n
Come (mejor)<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLa comida es nuestro combustible, y si la calidad no es buena, el motor no funciona de manera \u00f3ptima; se detiene y, en consecuencia, tambi\u00e9n nuestro humor (y felicidad). Los alimentos altamente azucarados y grasos pueden brindar placer temporal al paladar al estimular la dopamina, pero el efecto es ef\u00edmero, y de hecho, estos alimentos crean un mecanismo de adicci\u00f3n que conduce a sentimientos de tristeza y melancol\u00eda. As\u00ed, se desencadena un c\u00edrculo vicioso mientras buscamos la gratificaci\u00f3n a trav\u00e9s de alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos, grasos, dulces y ‘menos saludables’. Por lo tanto, los alimentos reconfortantes son una trampa porque su efecto es inmediato pero fugaz.<\/p>\n\n\n\n
Mu\u00e9vete<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLa ciencia nos dice que la satisfacci\u00f3n de un logro deportivo (no necesariamente una competencia, sino el logro de un objetivo) genera felicidad. Siempre entra en juego la dopamina, el neurotransmisor que genera placer. Gracias al deporte, se libera este neurotransmisor en particular, lo que nos hace sentirnos a\u00fan mejor desde el punto de vista psicol\u00f3gico. Y por \u00faltimo, pero no menos importante, \u00a1una apariencia f\u00edsica m\u00e1s tonificada nos hace sentir mejor con nosotros mismos!<\/p>\n\n\n\n
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Una de las consecuencias de una vida agitada y a menudo repetitiva es que tendemos a reaccionar impulsivamente tan pronto como encontramos un obst\u00e1culo. Y as\u00ed, respondemos con irritaci\u00f3n, agresividad y a veces rudeza. Pero si nos tomamos un momento para reflexionar, podr\u00edamos elegir cuidadosamente nuestras palabras o reacciones para mantener relaciones interpersonales m\u00e1s saludables y equilibradas. Intentemos manejar nuestras emociones para no ser dominados por las negativas – como la ira y el resentimiento – que nublan nuestra visi\u00f3n y constantemente nos hacen infelices.<\/p>\n\n\n\n
Come (mejor)<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLa comida es nuestro combustible, y si la calidad no es buena, el motor no funciona de manera \u00f3ptima; se detiene y, en consecuencia, tambi\u00e9n nuestro humor (y felicidad). Los alimentos altamente azucarados y grasos pueden brindar placer temporal al paladar al estimular la dopamina, pero el efecto es ef\u00edmero, y de hecho, estos alimentos crean un mecanismo de adicci\u00f3n que conduce a sentimientos de tristeza y melancol\u00eda. As\u00ed, se desencadena un c\u00edrculo vicioso mientras buscamos la gratificaci\u00f3n a trav\u00e9s de alimentos m\u00e1s cal\u00f3ricos, grasos, dulces y ‘menos saludables’. Por lo tanto, los alimentos reconfortantes son una trampa porque su efecto es inmediato pero fugaz.<\/p>\n\n\n\n
Mu\u00e9vete<\/strong><\/h2>\n\n\n\nLa ciencia nos dice que la satisfacci\u00f3n de un logro deportivo (no necesariamente una competencia, sino el logro de un objetivo) genera felicidad. Siempre entra en juego la dopamina, el neurotransmisor que genera placer. Gracias al deporte, se libera este neurotransmisor en particular, lo que nos hace sentirnos a\u00fan mejor desde el punto de vista psicol\u00f3gico. Y por \u00faltimo, pero no menos importante, \u00a1una apariencia f\u00edsica m\u00e1s tonificada nos hace sentir mejor con nosotros mismos!<\/p>\n\n\n\n
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